اغلبنا يرتكب أخطاء صحية قد تؤدي إلى أضرار جسدية ..إليك بعض الأخطاء التي نقوم بها في رمضان !...

إليك في هذا المقال بعض الأخطاء التي نقوم بها في رمضان

•الكثرة أو القلة في شرب المياه 

كلنا ننتظر ساعة الأذان لنقوم بشرب الماء فالإكثار من شرب الماء يساعد على تخفيف العصارة الهاضمة مما يؤدي إلى تقلصات في المعدة .

•عدم مضغ الطعام بشكل جيد 

إن عدم مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي حتماً لأضرار في المعدة كما بينت دراسة العلاقة الوثيقة بين زيادة الوزن وبين تناول الطعام بشكل سريع .

•وجبات الإفطار الدسمة الغنية بالدهون والمقليات 

يعتقد الكثير أنه بعد صيام طوال اليوم عليه تعويض جسمه بالطعام الدسم ليكون الغذاء متكامل ولكن هو العكس تماماً علينا تناول وجبات صحية بها جميع العناصر الغذائية .

•شرب المشروبات الغازية 

المشروبات الغازية مرض العصر وإذا كانت ضارة في كل وقت فكيف في رمضان وبعد صيام طويل والجسم يحاجة لشيء مفيد يفاجئ بمشروب بارد فيه الكثير من السكريات الضارة مما يؤدي إلى اظطراب في الهضم .

•تناول السكريات بشكل كبير 

اضراره زيادة السكر في الدم والشعور بالعطش الشديد ولكن القليل منه يمد بالطاقة .

•الخمول والكسل وعدم الحركة 

عليك أن تلغي هذه العادة فوراً فكما ذكرنا سابقاً ان رمضان شهر الصحة لا الكسل والخمول ضع برنامجاً جاداً وسر عليه وهو المشي يومياً ولو مسافة قليلة وعدم البقاء في المنزل ومشاهدة المسلسلات كالمعتاد وتناول الطعام طوال السهرة .

•الإكثار من البهارات والملح 

روح الطعام تعتبر تلك الأشياء ولكن كلنا نجهل ما يمكن أن تسببه الكثرة منه من عطش شديد 

•شرب القهوة والشاي   

أكثرنا معتاد على شرب القهوة والشاي بشكل يومي فننتظر وقت الإفطار لنشرب الشاي والقهوة ولكن الكافيين وخطره المجهول ولا تعتقد أنني سأقول لك لن تنام ستنام ولكني أضمن لك نهار مرهق من الصيام فالكافيين يعتبر مدر للبول ويفقد الجسم سوائله بسرعة .

•النوم مباشرة بعد السحور أو الإفطار يسبب الشعور بالغلبة والتخمة والسمنة أيضاً .

•عدم تناول وجبة السحور بحجة الشبع «قليلٌ يقوتك خير من كثير يضرك »

•الجمع بين اللحوم والجبن والمأكولات البحرية 

بالطبع كلها مفيدة ولكن أجسامنا مصممة لهضم نوع واحد من البروتينات في الوجبة الواحدة والجمع بينها يؤدي لاظطراب في الهضم .

•جمع الفاكهة مع الطعام حيث أن اختلاط الفاكهة مع البروتينات والدهون ضار ويصعب عملية الهضم .