👩🏿⚕| النهوض مبكراً.
|⇦ أصعب اللحظات أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظـة النهــوض من الفراش صبــاحا
و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.👇🏻
⏰ ||-الاستيــقاظ مبڪـرا
الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ،
🚸|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ، ⚜↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة لـ علاج الكسل
♻⌚ ||- النــوم مبكراً ..
من طرق علاج الكسل
عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،
فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..
♻ 🤔♂ ||- فكر في سبب جيد للاستيقاظ ...
↩ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة 🏃🏻ـ رياضة المشي ،
🔰ـ القراءة
🍱ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..
☕ ||- قلل من استهلاك للكافيين
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح ،
وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.
♻||- التمدد
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع
🍶|| - شرب الماء
إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،
ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ،
↩وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في
👈🏻تنظيف المعدة
👈🏻والقولون
👈🏻بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة
👈🏻وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي
⛹♂ ||- الرياضــة
الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه ...
🍱الفطـور
تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل .
🏊🏻♂ ||- الاستحمام صباحا
الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك
⏲ ||- اظبط منبهك ع صوت هادئ
الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،
فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح مثل
📖ايات من القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق